リラックスに『ストレッチポール®』♪

こんにちは！

スポーツ鍼灸接骨院B-spoの桑山です！

春が近づいてますね！

まだ寒さもまだ残っていますし・・・

年度末で色々とバタバタしていて・・・

受験シーズンで緊張感もMAXで・・・

カラダ固まっていませんか？

さて、前回「ストレッチポールとは」でお話をした中の、

「筋肉がゆるむ」

を深掘りしていきたいと思います。

私たちは日々生活の中で重力という負荷に耐えています。

また、何かに集中しているときは、前かがみの姿勢になりやすく、その時は身体の前面の筋肉（肩や胸、腹筋や太ももの筋肉）は緊張しています。

本来、仰向けに寝ると重力によって肩や背中は床についているのが通常ですが、前面の筋肉の緊張が強い場合、肩や背中が床から離れ、少ない面積に集中して体重がかかります。これは自然な状態とは言えず、常に身体に力が入り続けてしまいます。

ストレッチポール®に寝てゆっくり呼吸をすることで、胸や肩、太ももといった緊張しやすい筋肉が腕や足の重さで自然とストレッチされます。

無理に伸ばすのではなく、自分の重さで自然と緩んでいくことがとても大切です。(ストレッチポール公式サイトより)

ストレッチポールはリラックスするツールです。

「無理に力を入れて伸ばす」のではなく「なるべく脱力してご自分の身体の重みで自然と伸ばす」をイメージしつつ脱力してみてください(*´▽｀*)

ストレッチポール®を使った一例ではないですが・・・

私事ですが先日ゴルフのコースデビューしたんです！！

風雨の強い中のプレーでした💦

もちろん？

結果は散々でしたが・・・

寒さで固まった身体に、帰宅後自宅でストレッチポール使いました！

からだリラックスできました、そのまま寝落ちしました( ´艸｀)

寒さで固まった肩を緩めるために使ったエクササイズがこちら👇

「床磨き運動です」

固まった肩回りに効果のあるストレッチポールのエクササイズです。

こちらをぜひお試しください！　　　(ストレッチポール公式サイトより)