寝室は寝るだけの場所！

おはようございます、有国です！

布団に入ってもなかなか眠れないという経験はありませんか？

睡眠不足と感じている方の中でも、「寝付けない」というのは結構多く見られます> <

寝付けないというのには様々な理由がありますが、日頃の癖が影響していることがあります！

その理由の1つとして布団に入って寝る以外の事を色々と行っている事が挙げられます。

・テレビを見る

・携帯電話をいじる

・お菓子、飲み物を飲む（ワンルームなどは特に）

など、布団で色んな事をするのではなく、【布団＝寝る場所】と脳と体に思い込ませる事も重要になってきます！

少し話が変わりますが、有名な実験の「パブロフの犬」をご存知ですか？

犬にエサをあげるときに「ベルを鳴らしてエサをあげる」という事を続けていると、いつの間にかベルの音を聞いただけでヨダレが出てくるようになる。という実験です。

これは条件反射という物で、人間にもあてはまります^^

布団では寝る事以外何もしない場所という条件づけを行うことで、徐々にパブロフの犬のように布団に入ると眠気が襲ってくるという流れを作って見てください👍

布団上で過ごすことが日常の一部になっている方は布などでカバーをかけてあげて寝るときにカバーを外すといった工夫をして、普段の生活と寝る時の差のメリハリをつけてあげるのもいいと思います👌

ちなみに、有国はレンタルビデオ屋さんに行くとトイレに行きたくなるという条件反射が植え付けられているので大変です。。

という事で今日はここまで！

次回のブログまでおやすみなさいZzz...