プロテインとは。

こんにちは！

突然ですが、皆さんはプロテイン飲んだことありますか？？

スポーツをしている人が飲むもの、という認識の方が多いと思います。

最近では置き換えで飲まれる方もいらっしゃいますね！

では、そもそもプロテインはどんな働きがあるのでしょうか？？

今日はそんなお話です。

まず、プロテインとはなにか。

ずばりタンパク質のことです。

タンパク質の働きは

・皮膚・毛髪・爪をつくる

・骨・歯・筋肉をつくる

・内臓（肝臓・胃腸など）をつくる

・血管をつくる

・血液をつくる

・酵素をつくる

・ホルモンをつくる

などなど、体を作ってくれるのが主です。

足りなくなってくると髪や肌トラブル、体力や集中力の低下などが引き起こされてしまいます…

１日当たりに必要なたんぱく質は体重×1（アスリートは2）と言われています。

例えば50㎏の方は１日当たりに50gのタンパク質を必要としますが

実際の食品に当てはめた場合には

ゆで卵で7.7個、納豆で10パック、ウインナーなら25本分

に相当します。

こんなに食べれない！！

と思いますよね？？

それを補ってくれるのがプロテインです(^▽^)

飲むタイミングや種類などは次回詳しくご紹介します！！

では。