こんにちは！

随分とご無沙汰のブログになってしまいました (ーー;)

気が付けばもう秋ですね🎃

朝晩は長袖が必要なくらい冷えてきています…🥶

さて。

これからどんどん寒くなる季節

皆さんはどんな冷え対策をしますか？？

暖かい格好をする、お灸を使うなどそれぞれの対策があるかと思います。

今回は冷え対策として

「背伸び」

をお勧めします(￣ー￣)

体を温める方法として

自家発熱量を増やすこと

が大事になってきます！

当たり前ですが筋肉は使えば発熱します🔥

発熱すれば体もポカポカしますし、その熱は空気中にも放出されるので

体のまわりにもあたたかい空気がただよいます🌿

動けば温まる、なんて当たり前のことですが
体温を維持するとても大切な仕組みです。

冷え性でお悩みの方で

「防寒対策はバッチリなのに…」

という方がいらっしゃいますが

多くのケースで自家発熱量が足りていないために

防寒具と体の間にあたたかい空気を溜めることができていません。

そのもの自体が発熱するものを除いては、防寒具の役割はあくまでも保温。

温度を「保つ」こと

が仕事なのでそもそもの温かな温度が確保されていなければ保温しようがないのです☝

色々なツールを試してみてもなかなか冷え性が改善しない…

と、いう方はぜひ自家発熱に目を向けてみてくださいね👀

特に背中やお尻は筋肉の量が多いため自家発熱にはもってこいな体のパーツです。

背筋を伸ばしてグーっと背伸びをしてみると背中がちょっとポカポカしてきませんか？

いつも丸まりがちな体を伸ばしてみることだけでも普段使われずにサボっている筋肉たちが発熱しはじめます！

ウォーキングや体操はハードルが高いなぁ…という方はぜひ1時間に1度の背伸びから始めてみてくださいね👍