こんにちは！

前回筋膜リリースとは

というお話をしましたね！

まだ見てない方はここをクリックして読んでみてください！

仕組みがわかるとより効果も出やすいですよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

さて、今回は筋膜リリースの簡単な方法をお伝えします！

それはずばり！

皮ふをつまむ

です☝

肘や膝など曲がる部位は皮ふが簡単につまめるのはなぜでしょうか？？

簡単に言えばたくさん動かす必要があるからなんですね💪

曲げる伸ばすを行う関節の皮ふがピチピチだと

皮ふがピーンと張ってしまい思い通りに動かせません😢

膝に絆創膏を張ったときにピーンとしすぎてなんか邪魔💦

となった経験はありませんか？？

あれが起こらないように皮ふにゆとりがあるのです！

では関節以外のところはいかがでしょうか？？

曲げる伸ばすがなくても

力こぶができる💪

など筋肉がもりっとすることで皮ふが引っ張られることは

身体の中においてとても良く起こることです⚡

腕に限らずふくらはぎやもももその対象です🐾

筋肉がたくさんもりっとするスペースを作ってあげることで

より身体が動かしやすくなりますよ🤸‍♀️

ただし、つまむ部位によってはかな～り痛い部位もあります！

痛すぎない程度に

1．皮ふをつまむ

2．つまんだまま揺らす

3．ぱっと離す

このやりかたでぜひケアをしてみてくださいね！！

では。