【整える】

こんばんは！

スタッフの石塚です。

本日、肉離れから復帰した陸上選手から質問を受けました。

「病院の先生から、練習許可がおりたんですけどどのくらいやって大丈夫ですか？」

ここにお答えしておきたいと思います。

これは、グラウンドで確認ができていないので、正直なんとも言えませんが。

安定した片足立ちと、痛みのないことから練習し徐々に強度を上げていく。

これら↑に準ずることがよりベターではないでしょうか。

特に、肉離れ後に気を付けておきたいことは

やっぱり、再発・悪化しないことです。

今までの使い方をすると、筋肉の強度が弱くなっているので耐えきれません。

そこで、最初にやっておいたほうがいいことは

体の軸を整えておくことだと思います。

バランス感覚を養うといってもいいと思います。

どうしても自分のイメージの通りの使い方に筋肉が追いつかない状態なので、

筋肉をつけることが最優先にされがち。

ですが、軸を整えて体を使うクセを染み込ませて

強度を徐々に上げていきながら体を使いこなしていければ

よりスムーズな競技復帰が可能になります。

競技復帰の入りでつまづいてしまうと

ケガをするかしないか、微妙なところを行き来しかねないので

さっぱりと競技復帰する為にカラダの見直ししてみましょうね^^♪

次回もカラダの仕組みや使い方、考え方などをお伝えしていきます。

よろしくお願い致します。