快眠物質「トリプトファン」

おはようございます有国です！

みなさんは「必須アミノ酸」という言葉を聞いたことがありますか？

必須アミノ酸は体内では作ることができず、食事からの摂取が必要なアミノ酸のことで、その中にタイトルにあるトリプトファンが含まれています。

トリプトファンを多く含む食べ物として

卵、魚類（とくに赤身）、肉類（とくにレバー）、バナナ、納豆、ナッツ類

などがあります。（まだまだたくさんありますが！！！）

トリプトファンがなぜ大事かというと、朝分泌される目覚めの物質であるセロトニンの原料だからです！！

さらに昼に活躍したセロトニンは夜になると分解されて、眠りを促すメラトニンへと変化します。

なので、セロトニン・メラトニンの大元となるトリプトファンをしっかり摂取することで、入眠から起床までをサポートしてくれるホルモンを作り出すことができます！

今後も睡眠をサポートしてくれる食事についての情報もお届けしたいと思います。

それでは次回のブログまでおやすみなさいZzz...