善玉菌増やそうぜっ

こんにちは！

上野です。

前回腸内環境の良い悪いのお話をしました。

読んでない方は☝をクリック✨

良くするには

善玉菌を増やすのが大事

でしたね。

今日はその方法をお話していこうと思います。

増やすにあたってその流れは

① 腸内菌のバランスをとるために善玉菌を摂取する

②-1 善玉菌に栄養を与えて増殖させる

②-2 腸内の悪玉菌や有害物質を減らす

という感じです。

善玉菌は食べ物や飲み物から接種ができます。

☝乳酸菌やビフィズス菌

ヨーグルトや納豆、味噌や漬物など発酵食品に多く含まれています。

また善玉菌のエサとなるものとして、野菜や海藻類、大豆製品、ネバネバ食品（納豆、めかぶ、オクラ、山芋など）があります。

どちらもちゃんと摂ることで、善玉菌が増えてくれやすくなります！

でも摂り方も大事です。

「生きたまま腸に届く」

などのフレーズに聞き覚えがある方は多いのではないでしょうか？？

菌も死んでしまったらその働きをなしてくれません。

空腹時は胃酸が強く、菌が死んでしまいやすいです( ﾉД`)

食事の最初ではなく中盤～後半、乳酸菌ドリンクなどは食後や夜をおすすめします(^^)

しっかり腸内環境を整えて、体の中からきれいにしていきましょう！！

鍼灸治療では腸の働きにもアプローチできますよ！

ご興味ある方はぜひお声がけくださいね✨

では！