【足関節の捻挫が増えています😥】

こんにちは！有国です！！

最近、足関節の捻挫をする患者さんが増えています！ 

捻挫をした後の処置として、RICE処置が大切です！！

R・・・Rest（安静）：受傷した幹部を安静にする事。筋肉・靭帯などに負荷がかからないようにします。

I ・・・Icing（冷却）：受傷した箇所は熱を持つので冷やします。同時腫れや痛みも和らげます。

C・・・Compression（圧迫）：包帯などで内出血による抑えます。腫れてしまうと血流か悪くなるため筋肉組織の修復が鈍くなり、競技への復帰も遅くなってしまいます。

E・・・Elevation（挙上）：台などを使って、受傷箇所を少しでも高い位置に置きます。心臓よりも高くなる事が理想です。

その処置の後によくテーピングで固定をしますが、一番最初に皮膚を守るためにアンダーラップを巻くと思います😄 

 アンダーラップの巻き具合で完成度が違ってきます🤔 

治療院などで巻いてもらうのがベストですが、時間がないときは自分自身で巻くことも可能です。

自分目線でのテーピングの巻き方をyoutubeに乗せているので気になる人はこちらをチェック↓↓