GW旅行で気をつけたい3つのこと

こんにちは！中津川です^^

GWみなさまいかがお過ごしですか？

ついに「令和」が始まり、

最大で10連休のGWも残すところ4日になりました！

これから連休最後のお出かけをされる方も多いのではないでしょうか？！♪

旅行などで車や電車で長時間の移動。

腰痛や体の疲れが出やすくなります。

そんな時に試してほしいこと！

今日はご紹介致します！

まずは動くこと！軽い運動です！

移動などが多いと同じ姿勢が多くなります。そのため筋肉も固まりやすく、腰痛などの原因になりかねません。

長時間の移動が続くときは、こまめな運動を心がけましょう！

立ち上がって伸びをするだけでもいいですが、少し歩いて全身を動かしましょう！

次に鼻呼吸！

どういうこと？と思われる方が多いかもしれませんが、これも非常に大切です！

口呼吸になると体の大きな筋肉が主に使われるために体は疲れやすくなります。ですが、鼻呼吸をすることで体の細かな筋肉やインナーマッスルが使われるため、疲れにくく、また体もリラックスしやすくなります。

そして最後に水分補給！

体に老廃物が溜まると、それが疲れの元となり、疲れが抜けにくくなります。

また水分を取ることでエコノミー症候群の予防にもなります。

こまめな水分補給をこころがけましょう！

運動！

鼻呼吸！

水分！

この3つを心がけて、GWを満喫してくださいね♪

B-spoは連休中も5月1日以外は営業しておりますので、普段体のことで気になっていることがある方はぜひご相談ください^_^

お待ちしております！