【プロテインの摂取タイミング】

こんにちは！

スタッフの石塚です。

今日はプロテインの摂取タイミングについてお話ししていこうと思います。

プロテインといえば、ゴールデンタイムというように

プロテイン摂取におけるベストタイミングは

そう、ゴールデンタイムと言われています。

ですが！

果たして全部が全部ゴールデンタイムを過信しすぎていいのでしょうか。

ちなみに筋トレ直後30分以内をゴールデンタイムと言います。

そもそも、筋肉が発達するのには、筋肉の繊維の破壊＋栄養が必要だと思います。

この仕組みを考慮すると。

常に血中にアミノ酸(タンパク質)が豊富な方が、良いと思いませんか？

部活が始まると、2・3時間は栄養不足の中でトレーニングをすることになります。

つまり筋肉内に溜めてある、これから筋肉がより強くなるための要素を切り崩して

体内の栄養補給を賄おうとします。

そこにトレーニング後から栄養補給をしたとしても現状維持が精一杯です。

毎日トレーニングしたとしても、トレーニング後の1回だけだとなおさら栄養足りていないです。

だからこそ、常に体の中にアミノ酸(タンパク質)が豊富な方が、良いと思いませんか？

筋トレ前は、プロテインで飲み物としてタンパク質を摂取

筋トレ後は、食事で食べ物としてタンパク質を摂取

これを意識するだけでも、体の状態がすごく変わってくる気がします！

ぜひ、試してみてくださいね^^♪

次回もみなさんの為になる情報をお伝えしていきたいと思います。

よろしくお願い致します。