【プロテイン摂取と水分補給】

こんばんは！

スタッフの石塚です。

いよいよ、来週には梅雨明けの予想で

これから暑さの本番が来ますね！

真夏日の予報がたくさん出ているので、水分補給はお早めに！

急な気温上昇があるとカラダがすぐに適応できず

体内の水分が普段以上に失われてしまいます。

その時に助けになるのが

タンパク質と糖質です。

これらを摂取しておくと、血液量が増加します。

それによって発汗し熱放散できるようになるので

カラダの内側に熱がこもりすぎることがなく、熱中症も予防できるのです！

なので、熱中症を防ぐために重要なことは

ただ水分をたくさん摂ることより

タンパク質を普段の1.5~2倍摂取することです！

糖質が足りていることは多いので、やはりタンパク質です。

プロテインを摂ることによって十分に防げるものであるので

ぜひ、摂取する習慣をつけてみてくださいね^^♪

こちらやこちらも参考にしてみてくださいね！

次回もこういったみなさんのタメになる情報をお伝えしていきます。

よろしくお願い致します。