【頭痛】

こんにちは！

スタッフの石塚です。

今日は頭痛対策を少しお伝えします。

実は頭痛には様々な頭痛があって

単純に筋肉のこわばりだけでないこともあります。

よくチェックしたうえでの判断にはなりますが

もし、今の頭痛が筋肉のこわばりによるものであれば

有効になりえる簡単なマッサージがあるので試してみてくださいね^^♪

まずはここでも書かせていただいたように皮膚のチェックからです。

顔や首周りの皮膚が固まりすぎていないかをつまみながらチェックしてみてください。

次に「いー」と歯を食いしばった時に硬くなるほっぺたの筋肉を

人差し指・中指・薬指の3本で少し押し込みながらマッサージしてみてください。

化粧水を塗るイメージですね。

左右での硬さも違うと思うので、適宜調整してみてください。

手を動かすのもいいですが、硬い部分に指を押し当てて口を動かすのもいいです。

口付近から頬骨や耳付近まで少し幅広目にやってくださいね。

そこから下あごの淵に沿っていくと硬い部分があったり、押すと痛い部分が

あると思うので痛すぎない程度にゆっくりお願いします。

耳たぶの下あたりまで硬い部分があるのでくまなく。

その次に後頭部の出っ張る部分がわかりますでしょうか。

首の骨を上に伝っていくと、一度凹んでから出っ張る部分がそれです。

そこを指で押していくのと

そこから横に伝っていくと同じように出っ張る部分があります。

後頭部の出っ張りよりは、少しだけ下にあります。

そこに親指を下からひっかけてあげて深呼吸をしてみてください。

次にこめかみにも同じように指をほんの少し押し込みながら

深呼吸をしてみてください。

ざっとこんな手順です。

まずはやってみていただいて、文章だけでよくわからない方は

ぜひ、ご相談くださいね^^♪

次回もよろしくお願い致します。