寝違いをよく起こす方へ向けたエクササイズです。

こんにちは！

スタッフの石塚です。

B-spoスタッフ全員でやらせていただいているYouTube Live

みなさんに是非見ていただきたいです！

本や雑誌の情報だけではなく、生の現場で働くスタッフの声を聞いて

皆様の「今」の体の状況に寄り添えたらと思います。

ここでお伝えしたいことは首の痛みや寝違いを予防するには

・疲れを残さない

・色々な関節を動かす

ちょっとこれではイメージをしづらいと思います。

もう少し深掘りしますね。

そもそも首に負担をかけてしまっている時って

疲れが溜まっていて、同じ姿勢で固まっている状態なんです。

そして首の大きな役割は姿勢に関わっていたり、頭の重みを支える役割があります。

つまり、疲れが溜まり同じ姿勢しか取れなくなると

・姿勢保持の為に色々な部位が働かなくなる（一箇所が過剰に働く）

・頭の重みを支える筋肉が動員されない

結果、首の痛みや寝違いに繋がってしまうんです。

コリとかハリは痛みの要素になっても「原因」にはなり得ないんです。

だとしたら

一箇所に負荷をかけすぎないよう

様々な筋肉や関節を動かすエクササイズやストレッチを行う

↑およそ7:00〜が実際のエクササイズをご紹介しています！

1.5倍速で視聴していただくことがオススメです！

また体の基礎知識やエクササイズ・ストレッチ等の情報を発信していくので見逃さないよう

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