【運動で免疫力UP‼︎】

こんにちはー！岡部です😀

Ｂ-spoは先週から、公園でセルフトレーニングの練習会を行っています！

学校や部活が休みになってる学生や、運動不足を解消したい人が集まっています！

今日も綾瀬の風車公園で追いこんできました✊

運動は、免疫力を上げる効果が非常に高いです‼️

運動する頻度が高い人ほど、風邪をひきにくいという調査があります。運動習慣が無い人と比べて、風邪を引いてもこじらせず、早く治ります！

運動すると、体温がぐんと上がり、血流も良くなります。免疫系の細胞が活発になることで、免疫力が高まるのです。

また、運動すると、筋肉も鍛えられますよね💪体温の約40%は筋肉から産生されるので、筋肉が発達すると、体温が上がります！

普段の体温が上がれば、常に免疫力が高まっている状態になり、風邪もひきにくくなります！

しかし、ただ闇雲にキツイ運動をするのはNG😵✖️運動習慣がない人が、いきなりハードなトレーニングをしても逆効果です。

身体へのダメージが大きく、組織修復や疲労回復の為に免疫機能が働き、ウイルスなど外敵への対応が疎かになります。

アスリートなどは、体力の限界まで追い込むトレーニングを継続しているので、意外なことに一般の人よりも免疫力が下がっているんですよ⚠️

免疫力を上げる為の運動は、身体がポカポカする程度のものでも充分です。ウォーキング、ジョギング、筋トレなど…🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

重要なのは怪我をせず、毎日続けられることです‼️

Ｂ-spoでは、セルフエクササイズ指導も行っています！どんな運動が自分に適しているのか、わからない方はご相談ください✨